秋去冬來(lái)，又一年立冬

　　按照民間的說(shuō)法，“立冬”便意味著(zhù)春天的來(lái)臨，立冬是中國二十四節氣中的第十九個(gè)節氣。這不僅是冬天的第一個(gè)節氣，也是中醫里面養生的大氣節，因為冬天是道坎兒，只有此時(shí)養精畜銳，來(lái)年才會(huì )生機勃勃。所謂的應對“三九天”不只是要養的一身膘，也要調養好身體。

 

　　多容光學(xué)行政部友情提示公司上下全體員工，冬日人體陽(yáng)氣容易遭到損傷，所以一切都應以養藏圣體，維護陽(yáng)氣為重。起居勞作，精神調攝，運動(dòng)健身，飲食調理，都宜順應自然，讓精氣收斂于內，不使外協(xié)。

 

　　在起居上，提倡早睡早起。早睡對于夜長(cháng)的冬天來(lái)講不是什么難事，但是對于能否晚起是不能保障的。一方面由于人們的生活節奏，另一方面由于公司的規定約束，晚期似乎會(huì )比較難得實(shí)現。行政單位給各位的建議是雖然無(wú)法睡子午覺(jué)，也應該根據個(gè)人的身體情況盡可能早些休息，晚些起，也是增強抵抗力的方法之一。

 

    精神上，提醒大家要穩定情趣，心境清寧，多曬曬太陽(yáng)，可減少壓抑情趣。實(shí)在不行可可以通過(guò)戶(hù)外運動(dòng)調節心理，另一方面也有助于促進(jìn)體內的血液循環(huán)，提高個(gè)人抵抗能力。

 

    飲食上，提倡以溫補為主。雖說(shuō)立冬之后，需要的熱量比平時(shí)多，但是此時(shí)還有秋日的燥熱在，若此時(shí)大肆進(jìn)補，便會(huì )顯得適得其反，損害身體。行政單位提醒大家，不主張立馬使用熱性的食物，而應多吃溫性食物，并且多吃新鮮的果蔬與豆奶類(lèi)食物，如芥菜，香菜，南瓜，桂圓肉，栗子等；對于體質(zhì)弱者，冬天手腳冰冷者才建議進(jìn)補羊肉，牛肉等熱性食物。

 

    最后，行政單位友情提醒大家：天氣轉涼了，增衣防寒少生??；立冬來(lái)了要養生，健康伴一冬，來(lái)年安康無(wú)病痛；早起來(lái)鍛煉，輕松放寬心，精氣神倍兒爽。愿您身體安康，全家幸福。  

 

                                                                                    多容行政單位 2014年11月7日